Диеты. Мифы и реальность.

Ходят слухи что:   

Любые жиры вредные – и да и нет.

В природе существуют и вредные жиры и полезные. Вот например: жир которые есть в маргарине, или в блюдах которые приготовлены на фритюре, приводит к прибавке веса. А оливковое масло, которое содержит тоже не мало калорий, удивительным образом на вес не влияет. А наоборот, содержащие в оливковом масле ненасыщенные жирные кислоты очень необходимы в процессе метаболизма.

Если вы обладатель тяжелой кости, то никакие диеты не помогут – это грубейшее заблуждение!

Понятия «тяжелой кости» не бывает. Научно доказано, что у всех женщин кости весят одинаково, то есть от 10% до 12 %  нормального веса вашего тела.  Например: если вы весите 65 кг, то кости весят от 6,5 до 7,8 кг. И если вдруг диеты вам не могут помочь похудеть, то на кости не стоит пенять.

Быстрее худеешь, когда много и часто потеешь – чепуха! Сильное потение при занятии спортом к похудению не приводит.

При потении из организма уходит влага, но не как не жир. И когда после спортивных занятий вы становитесь на весы, и обнаруживаете – 200, 300 г. к сожалению это лишь ушла влага из организма, а не лишний жир.  Так же дело обстоит и в сауне, там мы тоже просто сильно теряем влагу.

Важно – спорт является важной частью любой диеты, но не переусердствуйте, ведь накачанные мышцы тяжелее жира, и на весах может прибавиться циферки.

Лучший способ похудения – это повесить замок на холодильник.

Не правда!  Такая радикальная мера приведет лишь к истощению организма, и он будет черпать свои запасы даже из мышечной ткани.  Если организм не будет получать свою дневную норму белков и  энергии, то вы будете ощущать слабость, упадок сил, и т.д.  На такую радикальную диету нужно садится постепенно, заменить тяжелую жирную и калорийную еду салатами и  овощами. И в скором времени вы увидите хороший результат. А ваш организм постепенно привыкнет к сбалансированной еде.

Когда занимаешься спортом, можно кушать все что захочется  —  это не так.

Не спорю, что при занятии спортом теряем калории и сжигаем жирок. Но, 30 минут бега на дорожке сжигают всего лишь 300 калорий. А вкусный кексик  содержит тоже столько же калорий. Но ведь одним кексиком мы часто не обходимся. Так что не нужно объедаться.  Знайте что, при занятии спортом, обменные процессы в организме работают быстрее, и, конечно же, лишние калории сжигаются быстрее.

Заморское чудо ананас помогает похудеть – тут и, да и нет.

Эта экзотика отлично подходит для диеты, потому что он низкокалориен, содержит в 100 г. всего то 30 ккал. Еще он содержит фермент бромелайн, который в народе известен как сжигатель жира.  Вот именно на это наши женщины и рассчитывают.  Но, увы, этот экзот расщепляет белки, а не жиры. Иначе сказать, он просто делает вред организму тем, что разлагает строительный материал для мышц.  На такую диету садиться не стоит. Просто наслаждайтесь ананасом как вкусным фруктом.

Скушав картошечку – прибавил немножечко.

Так говорят в народе. И это 50/50  правды. Конечно, если кушать картошку фри, чипсы, часто жареную картошку, то прибавка в весе вам обеспеченна!  Потому что во всех этих блюдах содержатся жиры. А вот возьмите картошку пюре, или просто вареный картофель, запеченный в духовочке… даже поможет похудеть! Но и тут не обойтись без подводных камней. Картофель повышает  уровень инсулина, а это значит, если вы на диете, на ночь картошечку лучше не кушать.