Как стать красивой, здоровой и стройной?

Как стать красивой, здоровой и стройной.

Миром правит красота – и это верное высказывание очень наблюдательных людей. Ведь без красоты  ничего бы не радовало и не привлекало внимания. Дни были бы  похожи один на другой. Время тянулось бы очень долго. Красота великая сила!

Природа так гармонично создала человека,  что если человек  не очень красив внешне, природа его наградила  душевной красотой, обаянием. Возможно многие замечали что человек сам того не замечая является душой кампании, пусть даже он и физически не симпатичен, а друзья и подруги ну так и тянутся за ним, и в очередной раз за дружным столом смеются над его  рассказами.…

Есть красота внешняя, то есть очень красивая фигура, лицо, а вот в душе пусто. Или того хуже полно зависти и злости, подлости. Таких людей не сложно распознать при общении с ними. Но это вовсе не означает, что каждый симпатичный или красивый человек является подлым!

Красоту можно создать и своими руками, нужно просто сначала понять,  что Вы подразумеваете под словом «красота»? Ухоженное лицо, тело, волосы… смех, доброта и озорство в душе, радость и лучезарная улыбка,  вот эталон красоты!  И что для этого нужно сделать?

Да нужно  трудиться над собой в направлении здорового образа жизни, положительных эмоций,  следить за новинками в обществе и мире,  в макияже. Вроде ничего не обычного не нужно делать для того чтобы стать красивой. Ведь красота у Вас в «голове» как Вы ее преподнесете, так люди и будут к Вам относиться!

И снова-таки  как же стать привлекательной? Давайте начнем со здорового образа жизни. Что это означает?

• Спорт
• Здоровое сбалансированное питание
• Здоровый полноценный сон
• Положительные эмоции

Теперь давайте пройдемся по каждому пункту:

Спорт

Не для кого сейчас не является  тайной, что каждый второй человек имеет лишний вес. Пусть даже   2-3 килограмма. Природа создала человека пропорционально в соотношении рост – вес – возраст. Если человек в 18 лет с ростом 165 весит больше 80 кг, это не является нормой, и в этом человеке есть ну как минимум 25 килограмм лишних.

Возможно, он этого не осознает, и его все устраивает, а возможно у этого человека из за лишнего веса комплексы.  Я хочу Вам рассказать,  как этого избежать.  Давайте каждое утро Вы,  не вставая с кровати, будете делать очень легкие и полезные упражнения, такие как поднятие и опускание ног, не сгибая колен под углом 90 градусов.

Для начала достаточно будет и пяти минут таких упражнений, затем через пару дней следует время увеличить на 2 минуты каждый день. Если Вам это дается легко, то прибавьте еще и упражнение «велосипед» тоже минут 5 будет достаточно. Затем, уже поднявшись с кровати, проведите легкую гимнастику: прыжки на месте, приседания, повороты туловища вправо и влево, наклоны туловища вправо и влево, взмахи руками по часовой стрелке.

Это займет у Вас ну минут 15, затем контрастный душ (если конечно Вы так привыкли делать и у Вас есть закалка), если нет, просто примите утренний душ. Вот увидите, что Вы будете бодры и полны сил для подвигов! На выходные можно устраивать вечерние пробежки по парку или  если нет рядом парка, то вокруг дома.

Будет замечательно, если Вы умеете ездить на велосипеде, и он у Вас есть, ведь на велосипеде можно убрать лишний вес с ягодиц с внутренней и внешней стороны бедер, подкачать ноги, придать им упругость и красоту, подтянуть «попу» и сделать ее упругой. Но при условии, что кататься на велосипеде Вы будете не менее 30 минут!

Возьмите за правило,  вело прогулки с семьей на выходные за городом на пикник, и семья будет довольна,  и время проведете с пользой на свежем воздухе. Самое важное,  не переборщить с нагрузками. Стоит прислушиваться к ощущениям и поведению своего организма.

Следите за пульсом и дыханием, наращивайте нагрузку постепенно, это очень важно, если Вы сразу загрузите организм нагрузкой,  то  увы желаемого стройного результата Вы не получите, а будет только на следующий день все болеть, в народе это называют «крепатурой».

Зная  многих девушек и женщин, которые плачут, что у них есть «живот» и при этом стараются качать пресс – сразу скажу, что делать этого нельзя. Качая пресс, Вы накачиваете передние мышцы живота, в итоге живот не уйдет, а станет еще больше!

Живот имеет еще и косые мышцы, и их тоже нужно держать в тонусе, а в этом поможет обыкновенный обруч для талии, можно с массажным эффектом. Достаточно два раза в день по 5 минут заниматься таким обручем и скоро Вы увидите, что на сантиметровой ленте показывает  другие цифры (меньше) чем раньше.

У кого есть возможность запишитесь в фитнес клуб, может, кто-то Вам из знакомых подскажет замечательную гимнастику на утро, или можно сделать еще лучше, чтобы Вам не было скучно, и Вы не стеснялись заниматься ну, например пробежкой по утрам, возьмите с собой подругу или друга, пусть тоже подтягивают  свое здоровье. Результат не заставит ждать, и стройная фигура порадует Вас через зеркало. У Вас все получиться нужно только терпение и труд!

Здоровое сбалансированное питание

Что такое здоровое питание возможно и не нужно рассказывать, а вот что такое сбалансированное питание многим может и не понятно.

Начнем со здорового питания.

Возможно, кто-то не так воспринимает эту фразу, из чего оно состоит – если человек живет не в городе, а в пригороде или еще лучше в сельской местности, то со здоровым питанием проблем быть не должно, ведь на грядке есть и домашняя петрушечка, укропчик, без химии  и пестицидов.

Но что делать, если человек живет в городе, и все продукты он приобретаем в супермаркете или на рынке? В таких случаях нужно подходить к выбору продуктов очень внимательно, покупать только сезонные овощи и фрукты.

Не приобретать продукты возле дорог и автострад, потому как зелень и другие овощи очень быстро втягивают в себя те выхлопы с дороги и машин, а в итоге Вы получите не витамины, а тяжелые соединения металлов с ядами.

Если есть возможность, присмотритесь к бабушкам на рынке и покупайте только у одной проверенные продукты.  Возможно, пойти на уловку и сказать, что продукты берете для детей, может бабушка и не посоветует Вам приобретать тот или иной овощ.

В зимний и весенний период организму нужны витамины различных групп. Но так как это не сезон,  нужно летом запастись различными витаминами заморозив их в морозилке, вот тогда зимой не будет проблем с овощами.

Что касается сбалансированного питания:

в день человеку нужно съедать витамины разных классов, белки, жиры и углеводы, это означает, что нужно кушать все и в меру. Еще что очень важно – приготовление этого здорового питания. Можно сделать замечательный салат с огромным количеством  витаминов и заправить его магазинным майонезом и тем самым добавив в организм не витамины, а химию!

Или купить шикарный кусочек индейки и зажарить – это не  будет полезной едой, будет один холестерин. Мясо нужно употреблять в варенном, тушеном, запеченном в духовке виде, вот тогда важные компоненты попадут к  Вам в организм.

Если варите супы овощные, кастрюлю лучше накрывать крышкой чтобы витамины не улетучивались.

Кушать лучше всего до 19.00  и за столом. Потому как много желающих покушать сидя на полу или лежа на диване перед телевизором. Этого делать не стоит.  Затем организм, готовясь ко сну замедляется  процесс пищеварения. Откажитесь от мучного и сократите, а лучше вообще убрать сладости, газированные напитки (тем более пиво). Вот мы и разобрались со здоровым питанием.

Вы увидите результат в виде легкости в теле, стройности фигуры,  красивых волос и здоровых ногтей, игривость в глазах, а румянец на щечках заставит обратить на себя внимание любого мужчину!

Здоровый и полноценный сон

Чуть ли не каждый человек мечтаем выспаться хоть на выходных, но обстоятельства складываются по закону жанра опять не в его пользу,  то соседи разбудят, то нужно ехать на дачу садить грядки, или как назло просто просыпаешься рано и больше не можешь заснуть.

Как же все – таки выспаться?

Тибетская медицина советует точеный массаж, если нажать пальцем между бровями, то хороший сон Вам обеспечен. Как известно человеку нужно не менее 8-ми часов хорошего сна для того чтобы чувствовать себя  отлично.

Попросите домочадцев не шуметь, проветрите квартиру, примите расслабляющую ванну с ароматом лаванды или с морской солью, постарайтесь не нервничать и не думать перед сном. Вот увидите, что утром у Вас будет бодрый вид и никаких синяков под глазами.

Но если они уже там образовались, то можно с вечера (на всякий случай) положить два использованных пакетика чая в морозилку, а утром  сделать компресс на глаза минут на 5, затем нанести увлажняющий крем под глаза. Или если нет пакетиков в морозилке, можно два колечка свежего огурца положить на 10-15 минут.

Сделайте себе за правило заниматься пробежкой после работы (если не получается утром бегать) на свежем воздухе перед ужином.

Положительные эмоции

Как раз то, что в нашей жизни и не хватает, ведь любого из нас окружает суета, заботы, дом, работа, дом, дача, иногда отпуск и шашлыки на природе. Вот и все. А ведь мы заслуживаем больше!

От положительных эмоций мы чувствуем себя счастливыми, а когда человек счастлив,  он активен, весел, бодр, полон решимости, помните, что счастье находится внутри нас, оно не является результатом внешних обстоятельств! Ведите себя жизнерадостно, и чувствовать себя будете тоже жизнерадостно.

Несколько советов  масок для разных типов кожи лица.

Для начала важно запомнить кое, что о витаминах:

• витамин А- способствует подкормке клеток, а вот если его нет или мало, то кожа становится сухой и шершавой,
• витамины группы В предотвращают кожу от трещин и шершавости в комплексе,
• витамин С очень нужен для того чтобы вырабатывался коллаген, а он делает кожу эластичной, витамин Е оберегает кожу от окисления, помогает быстро зажить различным ранам.

Еще немало важную роль играет вода – это самый лучший друг эпидермиса. Выпевайте не менее 5-6 чашек в день, ведь именно вода растворяет токсины и помогает им выйти через кожу. Рано утром, как только проснетесь, выпейте стакан воды натощак, и через 10 минут можно идти кушать, так Вы обогатите организм кислородом и жидкостью после сна.

Чтобы не было морщинок старайтесь не делать гримас, при просмотре телевизора, чтении, работе обратите внимание не растягиваются у Вас ли черты лица не произвольно. Запомните,  что гримасы только усиливают уже наметившиеся морщинки. Привыкайте следить за собой. Это не значит,  что не нужно шевелить веками или сдерживать улыбку, но все должно быть в меру.

Начнем с умывания, лучше всего умываться дождевой водой, если вода жесткая, то ее можно смягчить двумя способами:

• 1 прокипятить в течении часа,
• 2 добавить чайную ложку питьевой соды в 1 литр питьевой воды.

Стоит помнить, что умываться нужно не горячей водой, от нее будет стойкое расширении кровеносных сосудов, и кожа станет дряблой, плохо будет переносить холод. Если умываться холодной водой, то возникнет шелушение, лучше выбрать среднюю температуру. Не нужно после умывания растирать лицо полотенцем, просто промокните махровым или х/б полотенцем лицо так вода сама впитается в полотенце не растягивая при этом кожу лица.

Уход за нормальной кожей

Умывать такую кожу нужно один раз в день мягкой или смягченной водичкой, затем протирайте туалетным молочком или можно лосьоном, ополосните лицо водой комнатной температуры. Такие действия освежают и тонизируют кожу.

А если Ваша кожа ну плохо переносит косметику, тогда Вам лучше делать вот такую не хитрую маску: отварите овсянку 5 минут, остудите (поставьте чашу с овсянкой в более глубже и шире посуду с заранее набранной холодной водой, следите чтобы вода не попала в чашу), и нанесите на лицо, а через 10 минуток смойте тепленькой водичкой.

Очень полезен медовый отвар с липовым цветом, берете жменю липового цвета и заливаете стаканом кипятка на 15 минут, затем добавьте 0.5 ч.л. меда. Утречком хорошенько смачивайте кожу лица ватным диском на 5 минут. И так каждое утро. Оставшийся отвар поставьте в холодильник. Меняйте его каждые сутки.

Уход за сухой кожей 

Такой тип кожи лучше мыть с помощью ватного диска хорошенько смоченного водой. Многие женщины из – за сухости кожи отказываются от мыла. Его можно заменить собственным лосьоном.  Отличный результат от лосьона на травах, ромашка, шалфей, липовый цвет, полевой плющ, а еще лучше, когда идет смесь этих трав. Берем 2 стакана горячей воды и заливаем 2 столовые ложки травы, кипятим на маленьком огоньке 10 минут, и остужаем, процеживаем. Все лосьон готов.

Еще один рецептик:

Берем, смешиваем по 1 ч.л. мелкоизмельченных листьев мяты, цветков ромашки и зверобоя, заливаем 2–мя стаканами кипятка и накрываем, через 1 час процеживаем и добавляем чайную ложку глицерина.  Если чередовать эти процедуры, Ваша кожа станет шелковой, мягкой и упругой.

Уход за жирной кожей

Она требует сильного внимания, умываться нужно только теплой водой, от горячей станут работать еще больше сальные железы и откроются широко поры, а от холодной Вы не будете смывать ту всю  грязь и ороговевшие клетки.

Умываемся с мылом и утром и вечером, при мытье пользуйтесь мочалкой для лица или рукавицей хорошенько растираем кожу, но затем следует хорошо просушить мягким махровым полотенцем не растягивая  кожу. Один раз в 4-5 дней балуйте свою кожу солеными процедурами. Сложного ничего нет, берете ватный диск и смачиваете его в мыло, затем посыпаете поваренной солью и протираете лицо круговыми движениями.

Для сужения пор можно  умывать лицо после того как оно очищено, холодной водой или холодным настоем ромашки, шалфея, ноготков, полыни или зверобоя. Можно различные травяные отвары ставить в морозилку. А утром после утренних процедур протереть «полезным» льдом лицо.